ご飯、牛乳、あじフライ、こまつなのみそ汁、さつまいもの甘煮
・米(鳥取市) ・牛乳(鳥取県) ・さつまいも(鳥取市) ・小松菜(鳥取県中部) ・えのきたけ(鳥取市) ・みそ(鳥取県) ・しょうゆ(鳥取県)
あじには、成長期に必要なたんぱく質やカルシウムが多く含まれています。あっさりとした味わいで、魚が苦手でもフライにすることによって食べやすくなります。カルシウムたっぷりのこまつなや、食物繊維が豊富なさつまいもと一緒に食べて、寒さに負けない元気な体をつくりましょう。
