今月の目標

目標に向かって、みんなで一緒にがんばろう!

食事は大切な生活の一部です。
目標を立てて健康でバランスの取れた食生活を心がけましょう。

8月の目標:夏を元気に過ごそう

8月の目標:夏を元気に過ごそう

7・8月の目標は、「夏を元気に過ごそう」です。

梅雨が明ける前から、暑い日が続いていますね。
体温よりも気温が高くなると、体の外へ熱を逃がす事が難しくなります。
体の中に熱がこもってしまうと熱中症になる危険性が高まります。
また、偏った食事や不規則な生活を送っていると、暑い夏にも負けてしまいます。

元気な夏を過ごすためにも、規則正しい食生活を送るよう心がけましょう

過去の目標

7月・8月の目標:夏を元気に過ごそう

7月・8月の目標:夏を元気に過ごそう

7月・8月の目標は、「夏を元気に過ごそう」です。

梅雨が明ける前から、暑い日が続いていますね。
体温よりも気温が高くなると、体の外へ熱を逃がす事が難しくなります。
体の中に熱がこもってしまうと熱中症になる危険性が高まります。
また、偏った食事や不規則な生活を送っていると、暑い夏にも負けてしまいます。

元気な夏を過ごすためにも、規則正しい食生活を送るよう心がけましょう。

6月の目標:よくかんで食べよう

6月の目標:よくかんで食べよう

6月の目標は、「よくかんで食べよう」です。

よくかんで食べると肥満予防になります。一般的に食べてから20分ほどしないと、満腹中枢が働かないと言われています。なので、早食いをしてしまうと満腹中枢が働くまでに、たくさんの食べ物を摂り過ぎてしまう恐れがあります。栄養を摂りすぎると、肥満の原因にもなります。よくかんで食べることで、食べすぎを防ぎましょう。

5月の目標:バランスのよい食事をしよう

5月の目標:バランスのよい食事をしよう

5月の目標は、「バランスのよい食事をしよう」です。

「バランスのよい食事」とは…
「主食」「主菜」「副菜」の3品を組み合わせて食べることが理想だと言われています。
主食…米・パン・麺類など穀類(主に炭水化物によるエネルギー)
主菜…魚・肉・大豆製品・卵など(主に良質なたんぱく質や脂質)
副菜…主に野菜を利用した料理(主食、副菜で不足するビタミン・ミネラル・食物繊維)
その他…果物など
どの食品が、どのグループにあてはまるのか考えながら食事をしてみてくださいね。